Вас часто мучают боли в спине? Встаньте на четвереньки, разместите руки на ширине плеч и приступайте к выполнению эффективного комплекса упражнений!

Этот комплекс упражнений на самом деле эффективно избавляет от боли в пояснице. Если у вас развилась поясничная грыжа, но вы против хирургического вмешательства, этот нестандартный способ лечения с помощью упражнений поможет вам устранить сильные режущие боли в области поясницы. Методика 100% действенна!

Методика Валентина Дикуля изменит вашу жизнь и избавит вас от мучительных болей в пояснице.

Комплекс упражнений при поясничной грыже

Валентин Дикуль на себе испытал весь ужас травмы позвоночника, после которой врачи уже не давали ему никаких шансов на то, что он сможет ходить. Невероятная история исцеления, после падения с высоты 13 метров и страшной травмы в следствие которой Валентин Дикуль был парализован около 5 лет, стала известна всему миру.

Загрузка...

Дикуль говорит: “Врачи сказали мне, что всю оставшуюся жизнь я проведу в инвалидной коляске. Но я решил бороться”. И он смог снова встать на ноги и даже вернуться в цирк. Он разработал различные методики для восстановления позвоночника после травм. Способ лечения направлен на устранение боли и возвращение всех функций позвоночника.

Дикуль считает что самым эффективным методом лечения поясничной грыжи являются физические упражнения. Физические нагрузки и упражнения вернут мышцам оптимальное состояние. Расслабят слишком напряженные мышцы, и вернут тонус слабым мышцам. Знаменитая гимнастика состоит всего из 6 упражнений, эффективность которых не может сравниться с любыми другими упражнениями.

Лечебный комплекс упражнений Валентина Дикуля

Первое упражнение

Встаньте на четвереньки, расставьте руки широко, спину выпрямите, смотрите вперед. Глубоко вдохните, на выдохе опустите бедра на пятки, спину расслабьте, а голову наклоните к вытянутым рукам. На вдохе перекатывайтесь вперед на руки, прогибаясь таким образом, чтобы голова тянулась вверх. Задержитесь в таком положении и снова сядьте на пятки. Выполните 10–12 повторов.

Второе упражнение

Исходное положение точно такое же, как в первом упражнении, колени сведите вместе. Приподнимите, прижатые друг к другу, стопы и делайте махи носочками в стороны, опираясь на колени. Позвоночник должен двигаться в поясничном отделе, а плечи и грудь должны оставаться неподвижны. Сделайте по 10–12 повторов в обе стороны.

Третье упражнение

В том же положении. Выпрямите спину, подбородок держите параллельно полу. Выполняя это упражнение надо опускать таз по очереди в стороны, (как маятник), до возникновения болевых ощущений, то есть надо опускаться как можно ниже. Не задерживайтесь в исходном положении, качайтесь из стороны в сторону. Плавно и без резких движений. Выполните по 10–12 повторов в обе стороны.

Четвертое упражнение

Это упражнение известно всем под названием “кошка”. В том же положении, на вдохе сильно прогните спину в пояснице, голову поднимите к потолку. На выдохе опустите голову между рук, а спину прогните дугой. Выполняйте упражнение очень плавно. Сделайте 10–12 повторов.

Пятое упражнение

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Руки вытяните вдоль тела. Медленно опускайте колени к полу то влево, то вправо. При выполнении этого упражнения задействован только поясничный отдел, лопатки не должны отрываться от пола. Дыхание глубокое, движения плавные. Выполните 10–12 повторов.

Шестое упражнение

В том же положении, колени согните, руки вытяните вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку положите на правое колено. На выдохе поднимите правую ногу к себе. Медленно выдохните и опустите ногу на пол на вдохе. Выполните 10 повторов каждой ногой.

Из этого видео вы узнаете, как выполнять упражнения, которые разработал Дикуль для спины при грыже.

Этот комплекс упражнений совсем прост в исполнении и не требует особой физической подготовки. Методика основана на четырех правилах, которые нельзя нарушать:

– выполняйте упражнения ежедневно,

– выполняйте упражнения не менее 60 минут,

– соблюдайте гигиену гимнастики,

– верьте в свой успех.

Боль обязательно отступит, если вы будете соблюдать эти простые правила.

Крепкого здоровья вам и не забудьте поделиться полезной информацией со своими друзьями в соцсетях!

Загрузка...